Monte Vin Vert

Nuovamente in zona Jafferau, questa volta con Paola. Prima salita allo Jafferau fatto al medio a circa 850 di VAM. Consueta discesa in Valfredda e poi risalita al monte Vin Vert da un canalino che abbiamo affrontato con i ramponi ai piedi in modo da prendere sempre più confidenza con questi attrezzi che saranno fondamentali al Mezzalama. Poi per cresta siamo tornati allo Jafferau. Salite rese impegnative dalla neve dura lavorata dal vento e dal caldo dei giorni scorsi, ottimo per fare esercizio di tenuta delle pelli e per vedere alcune tecniche di progressione sui traversi come l'apertura di punta. In totale 4 ore e mezza e 1700m di dislivello totale. 

 In salita allo Jafferau

 Discesa in Valfredda

 Risalita al Monte Vin Vert

Paola impegnata in un traverso su neve marmorea con tecnica di apertura di punta

Ritorno allo Jafferau

Valfredda

Oggi uscita d'allenamento con Davide.
Le condizioni della neve sono imbarazzanti... e quindi bisogna inventarsi qualche bel giro stimolante per fare un lungo. Così siamo saliti allo Jafferau dai Bacini usando in parte le piste battute. Dal forte dello Jafferau discesa in Valfredda, prima parte neve portante, parte mediana ahimè non portante, tratto nel bosco ancora bella farina, peccato sia breve...
Dal fondo della valfredda siamo poi saliti alla testa di Coin per un'altra salita di 800m tutta al sole in compagnia di molti camosci, discesa su neve dura portante e lunga risalita finale allo Jafferau.
Alla fine è venuto un bel giro di 5 ore e mezza con 20 km di sviluppo, 2200m di dislivello e due tratti in salita da 15' fatti alla soglia.
Oggi anche ottimo allenamento alla tecnica di salita in fuoripista su neve dura e ventata, fondamentale pensando alla salita che ci aspetterà a fine Aprile verso il rifugio Mantova!

In salita verso lo Jafferau

Discesa dallo Jafferau su crosta portante

 Breve tratto di farina nel bosco

Salita verso la cima di Coin 

 Branco di camosci

Qualcuno almeno è contento della poca neve di quest'inverno...

San Sicario vertical skirace per Paola

Sabato Paola ha partecipato alla sua prima gara di sci alpinismo a San Sicario, la 'Night & Winter Vertical Kilometer': quattro chilometri di sviluppo per 1000 metri di dislivello sulla pista olimpica con arrivo al Monte Fraiteve. Le condizioni non erano tra le più facili: il primo chilometro su erba e fango e i restanti su neve fresca.
Nonostante fosse la prima esperienza agonistica con gli sci (e si è visto durante il cambio d'assetto, non proprio velocissimo...), ottimo risultato finale con un 37° posto assoluto e quarta tra le donne, con il tempo di 1 ora, 6 minuti e 21 secondi. La gara è stata vinta da Corinne Favre tra le donne con il tempo di 59 minuti e 20'', da Mattheo Jaquemmod tra i maschi con il tempo di 43 minuti e 57'' e Dennis Brunod nella categoria a piedi in poco più di 50 minuti.
Molti i partecipanti: 80 con gli sci e più di 120 quelli che hanno gareggiato a piedi. 

Classifica completa su: http://www.skialper.it/CalendarioClassifica/525 

Paola in azione a San Sicario

Pila

Altra giornata d'allenamento in val d'Aosta con Paola e assieme a Claudio e ai valdostani Luigi e Cristianne. Le condizioni meteo e della neve sono sempre un po' così... e allora si va sul sicuro a Pila. Impianti ancora chiusi ma piste battute; si riesce a mettere gli sci praticamente dalla macchina. Oggi un paio di salite, tempo variabile a dir poco (dal sole alla nevicata fitta!), sempre temperature alte, ma comunque buon rigelo notturno e anche un bel pendio in farina nella parte alta. 

Musinè by Davide

Questa mattina allenamento sul Musine, la prima parte effettuata al medio e la seconda alla soglia. Dopo il lungo di domenica le gambe erano ancora leggermente stanche, ma dopo i primi metri di dislivello tutto è tornato a girare alla perfezione.L'alba è stata particolarmente spettacolare: un mare di nuovole si è illuminato ai primi raggi del sole, rendendo la discesa ancora più piacevole.

Prima uscita d'allenamento

Prima uscita per la squadra "Montagna360-Vitalia" al completo. Visto le condizioni meteo e di neve, siamo andati a Gressoney in modo da poter sfruttare le piste battute e la quota elevata di partenza (si mettono gli sci 100m sopra il parcheggio). Giornata dedicata alla tecnica di salita e per iniziare a mettere nelle gambe un po' di metri di dislivello con gli sci, in modo da preparare il fisico agli allenamenti futuri. 

La squadra al completo pronta per la stagione

Il tempo è stato clemente, solo un po' di pioggia leggera (neve sopra i 2200m) nella seconda parte della giornata.

Prima siamo saliti al passo dei Salati e abbiamo visto la tecnica race del passo alternato con particolare attenzione allo scorrimento e spinta nei piani e tenuta delle pelli sul ripido. La tecnica di partenza sia di Davide che di Paola è già buona, ci sarà solo da perfezionare qualche aspetto.

Paola e Davide osservano la tecnica di salita in un tratto a bassa pendenza

La corretta spinta di braccia e scivolamento dello sci

Davide e Paola eseguono sotto l'attento occhio della macchina da foto...

Poi ripasso dell'inversione o superdietrofront (qui invece c'è ancora un po' di lavoro da fare...) e analisi del ritmo e tecnica da tenere durante le ripetute, soprattutto quelle veloci sulle quali si andrà poi a lavorare durante la stagione.

La squadra è già ottimamente affiatata!

Arrivati ai salati, ci accoglie la nebbia e così l'idea iniziale di scendere a Pianalunga viene scartata per un più comodo ritorno a Staffal, dove, dopo un breve spuntino, ripartiamo per una sgambata al colle di Bettaforca, sfruttando anche la nuova pista di allenamento che è stata tracciata per gli skialper. 

 

Risalita "defaticante" al colle di Bettaforca.

Alla fine abbiamo fatto quasi 2200m di dislivello, i ragazzi si sono presentati motivatissimi e in ottima forma, il lavoro di preparazione estiva impostato da Max sta dando i suoi frutti!

Si parte!

Il 25 settembre è stato presentato il nuovo percorso del Trofeo Mezzalama che si terrà il 25 aprile 2015. La squadra è già in fibrillazione, per me sarà la quinta volta, la seconda come Guida Alpina (o coach-allenatore...), con me Davide e Paola alla loro prima esperienza alla maratona bianca. Ad aiutarmi nella loro preparazione ci sarà anche il Doc, al secolo Massimo Massarini di Vitalia. Seguiteci!!